Momentos #SiempreBien

Los momentos para compartir en familia cómo ver películas, comer juntos y salir de la ciudad los fines de semana, cuando el lunes son festivos. Sin duda son recuerdos que se conservan para siempre. Y ahora qué el interés por tener una buena salud es algo común en todos los integrantes de la familia, sería interesante usarlo como pretexto para aumentar tus recuerdos con ella.

1. Senderismo

Se puede practicar en familia. Si tienes bebés, puedes llevarlo en una mochila especial a la espalda, para caminar junto a tu esposa por los senderos de campos naturales. Si los niños ya caminan solos, planifica una ruta breve y con algunas paradas para beber agua y comer algo. Deben ser alimentos saludables para que tu cuerpo se recupere como es debido. Al ritmo en que tus hijos vayan creciendo, podrás aumentar la distancia y la dificultad del camino.

2. Correr
La diferencia con el senderismo, ademas de la velocidad, es la zona en que ejecutas la actividad, aquí todo se vale. Si ya acostumbras a hacerlo, a partir de los seis años, puedes animar a tu hijo a correr contigo distancias cortas y a su ritmo. Equípate con bandas para el sudor, una pantaloneta o sudadera, una camiseta que facilite la transpiración de tu piel y unas zapatillas livianas. Si tienes un perro, será divertido que los acompañe para que los momentos de descanso jueguen con él a tirarle la pelota.

 

3. Escalada
El bouldering se puede realizar en centros especializados en escalada en interior. Para hacer escalada con arnés, tienes que tomar una clase para ello, en cambio el bouldering es más práctico ya que al realizase a alturas más bajas no requieres clases, es solo cuestión de alquilar los zapatos y la tiza para escalar. Es una actividad divertida y muy exigente que puede realizar toda la familia. Incluso los niños suelen tener más destreza que los adultos desde el primer día.

 

4. Tenis
Inscribete a clases de tenis o también puedes jugar por diversión, en un club deportivo o a veces en parques en los que no tienes que pagar por usar las canchas. La ventaja es que pueden jugar hasta cuatro personas al tiempo. Si los niños son pequeños, ten mucha paciencia con ellos y recuerda que se trata más de hacer ejercicio juntos que competir en un nivel profesional.

 

5. Squash
Requieres una raqueta por persona y pelotas especiales para este deporte. Es más exigente y rápido que el tenis, también es muy divertido y lo puedes encontrar en clubes campestres o centros deportivos.Si en su caso no cuenta con una cancha de squash cercana pero cuenta con la raqueta y la pelotas, juega con una pared totalmente lisa al igual que el suelo para que la pelota no se desvíe al rebotar.

 

6. Natación
La natación es uno de los deportes más completos y enseñar a tus hijos a nadar ayudará a evitar accidentes en paseos familiares o del colegio. Inscribe a tus hijos a clases de natación, algunas  escuelas promueven estas clases en compañía de sus padres y cuando el aprenda, podrán aprovechar mucho más los paseos al mar.  

 

7. Ciclismo
La bicicleta es un deporte divertido y agradable para toda la familia. Cuando tus hijos son muy pequeños, tú puedes ir en bicicleta y llevarlos detrás en un asiento para niños, a ellos les encanta ir sobre ruedas. Cuanto sean más mayores, tendrás que invertir en bicicletas para todos. Procura no invertir mucho dinero en las de los pequeños ya que ellos crecen muy deprisa. Si en donde vives no encuentras una zona cercana en donde puedan montar bicicleta deberás conseguir un soporte de bicicletas para transportarlas en tu carro hasta llegar algun parque o ciclovial.

8. Patinaje
Ya sea en patines en línea o patines de cuatro ruedas, o sobre hielo, los niños disfrutan deslizándose. Recuerda llevar siempre protecciones en las muñecas, codos, rodillas y por supuesto un casco, tanto los adultos como los niños. Al ser un deporte en donde te desplazas a mucha velocidad  te sugiero que aprendas a caer para no lesionarte.

 

En este caso la zona de ejercicio es una suelo bien pavimentado y contar con energía para pasarla bien. 

 

image

Siguenos